Schritt 5/7

Schließlich sollten wir bewerten, wie erfrischt du dich nach dem Aufwachen fühlst, um ein umfassendes Bild deiner Schlafqualität zu bekommen.

Wie erfrischt fühlst du dich nach dem Aufwachen?

Tipp: Versuche, dich morgens etwas zu bewegen und Tageslicht zu tanken, um deinen Körper wach zu machen und den Schlaf-Wach-Rhythmus zu unterstützen. Vermeide es, zu lange im Bett liegen zu bleiben, nachdem du aufgewacht bist. Achte darauf, ausreichend Hydratation und ein gesundes Frühstück zu dir zu nehmen. Setze dir eine morgendliche Routine, um deinen Tag strukturiert und aktiv zu beginnen. Vermeide es, zu viel oder zu wenig zu schlafen, um einen geregelten Schlafrhythmus beizubehalten.