Lass uns nun an deiner Schlafqualität arbeiten. Um diese zu verbessern, müssen wir wissen, was deine Einschlafgewohnheiten sind. Wie lange dauert es normalerweise, bis du einschläfst?

Tipp: Versuche, eine regelmäßige Schlafenszeit einzuhalten und vermeide elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Schaffe eine beruhigende Abendroutine, wie das Lesen eines Buches oder das Hören von entspannender Musik. Vermeide Koffein und schwere Mahlzeiten am Abend. Gestalte dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl. Nutze Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefe Atemübungen, um deinen Geist zu beruhigen.