Um deine Schlafqualität noch weiter zu verbessern, ist es wichtig zu verstehen, wie oft du während der Nacht wach wirst. Wie oft wirst du während der Nacht wach?

Tipp: Achte darauf, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu trinken und sorge für eine ruhige und dunkle Schlafumgebung. Verwende Ohrstöpsel oder eine weiße Geräuschmaschine, um störende Geräusche zu blockieren. Halte dein Schlafzimmer kühl und komfortabel. Falls du aufwachst, vermeide es, auf die Uhr zu schauen, um Stress zu vermeiden. Nutze Atemübungen oder progressive Muskelentspannung, um schnell wieder einzuschlafen und versuche dabei mindestens 60 Sekunden an nichts zu denken.